Sahabat, pernah mengalami burnout nggak sih? Atau sedang berada di fase ini sekarang? Ketika mendengar istilah burnout, hal pertama yang muncul adalah sebuah kondisi stress berlebih yang diakibatkan beban pekerjaan. Biasanya, burnout terjadi ketika seseorang sudah merasa lelah berlebihan sehingga tidak mampu bekerja.

Salmin paham deh, pasti rasanya bener-bener nggak nyaman banget yaa,, Saat berada di fase burnout ini seseorang cenderung mudah marah, mudah tersinggung, mau ke kantor rasanya berat banget, kerjanya nggak enjoy, pokonya menghambat aktivitas banget kan. Daripada kepikiran resign mending kita cari solusinya bareng-bareng yaa.. Kalau cari kerja lagi kan repoott~

Jadi, sebelum salah ambil keputusan yuk kita bahas gimana cara menghadapi burnout dengan lebih bijak.

Kalau Udah Terlanjur Burnout, Kita Harus Gimana Yaa?

1.Mengatur Skala Prioritas

Saat pekerjaan kita numpuk dan harus segera diselesaikan, ambil waktu sejenak untuk menentukan skala prioritas. Mungkin faktor stress yang kita rasakan terjadi karena pikiran kita nggak terarah. Coba list pekerjaan yang harus kamu selesaikan, lalu urutkan dari yang paling penting. Satu persatu dan perlahan kerjaan kita akan selesai.

2.Jangan Mikir Kejauhan, Cukup Kerjain Aja

Ketika terlalu banyak beban pekerjaan yang harus kita selesaikan, muncul rasa kewalahan karena kita sibuk melihat betapa “banyak” dan “repot” nya pekerjaan tersebut. Fokus untuk mengerjakannya satu persatu itu sudah cukup kok, jangan dianggurin aja nanti makin numpuk lohhh. Satu pekerjaan selesai akan membuat hati kita jauh lebih damai.

3.Menciptakan Kenyamanan Versi Kita

Kenyamanan dalam bekerja bisa datang dari hal-hal sederhana yang kita ciptakan sendiri. Atur tempat kerja agar lebih rapih dan nyaman. Dengarkan musik yang kamu suka, dengarkan ceramah 1 menit, atau luangkan waktu istirahat sejenak untuk menikmati secangkir kopi atau teh favoritmu. Lingkungan kerja yang menyenangkan akan membantu mengurangi stress dan membuat kita lebih produktif.

4.Temukan Makna

Coba renungkan kembali, apa tujuan utama dari pekerjaanmu? Bagaimana pekerjaanmu bisa memberikan dampak positif, baik untuk dirimu sendiri maupun orang lain? Temukan makna yang lebih dalam dari setiap tugas yang kamu lakukan. Dengan menemukan makna, kamu bisa mendapatkan kembali motivasi dan semangat yang mungkin sudah mulai pudar.

5.Jangan Bilang “Iya” Ke Semuanya

Kadang, kita merasa perlu untuk selalu berkata "iya" kepada setiap permintaan atau tugas yang datang. Namun, ini bisa membuat beban kerja semakin bertambah dan memicu burnout. Belajar untuk mengatakan "tidak" pada hal-hal yang tidak terlalu penting atau tidak sesuai dengan prioritasmu.

Sumber : Instagram Rahasiagadis | CNN Indonesia